• Masaż sportowy
• Masaż shiatsu
• Masaż lomi lomi
• Masaż chiński
• Masaż tajski
• Masaż segmentarny
• Masaż izometryczny
• Masaż odchudzający
• Masaż centryfugalny
• Masaż tybetański
• Masaż gorącymi kamieniami
• Reiki

Masaże zdrowotne

Znawcy tematu mówią, że najskuteczniejsze ćwiczenia to te, które opierają się na sile naszych mięśni. Do ich wykonywania nie potrzeba żadnych maszyn i urządzeń. Podobnie jest z relaksem. Dotyk działa na ciało bardziej uspokajająco i zdrowotnie, niż większość płynów, tabletek i skomplikowanych zabiegów. Każde dotknięcie jest dla człowieka przyjemne, ale jeśli ma leczyć, dobrze, by było fachowe. Takim właśnie dotykiem jest masaż, czyli lecznicy i odprężający zabieg psychofizyczny, który działa zarówno na ciało, jak i na duszę. Może go wykonać każdy z nas i jeśli nie przekracza granic dobrego samopoczucia obu stron, masaż będzie miał pozytywny wpływ. Kiedy jednak chcemy, by również leczył, regenerował i poprawiał wygląd, zdajmy się na doświadczenie prawdziwego masażysty. To bardzo szerokie pojęcie, dziś nieco nadużywane. Dobry masaż wymaga bowiem umiejętności, siły i precyzji. Warto też, by osoba, która mu się poddaje, wiedziała, jaki efekt chce osiągnąć. Nie ma bowiem jednego, uniwersalnego masażu. Dobrze wiedzieć, co kryje się pod zasłyszanymi tu i ówdzie nazwami – dzięki temu będzie nam łatwiej dobrać zabieg odpowiedni do naszego wieku, kondycji i potrzeb.

Najkrócej rzecz ujmując, masaż to rodzaj zabiegu fizjoterapeutycznego. Jest więc związany z ciałem i jednocześnie leczeniem. Jego działanie polega na sprężystym, energicznym odkształcaniu tkanek. Pobudza układ krążenia, pozwala lepiej dotlenić mięśnie i przez to przyspiesza ich regenerację, uelastycznia stawy, ujędrnia skórę i ogólnie odpręża naszą psychikę. Działa więc kompleksowo. Z tego powodu masaż jest traktowany zarówno jako wspomaganie procesu leczenia – także dość poważnych schorzeń ortopedycznych, jak i jako integralna część treningu wyczynowych sportowców.

Równie ważne jest jednak działanie masażu na psychikę. Można powiedzieć, że masażysta to osoba, która dzieli się z masującym duchem Aloha, a więc wywodzącą się z kultury hawajskiej postawą przyjacielskiej akceptacji. Dzięki dobremu masażowi, łatwiej nam rozwiązać problemy, wyjść z konfliktowych sytuacji, jesteśmy w stanie osiągnąć pożądany stan umysłu. Aloha to dosłownie pełne radości dzielenie się energią życiową w chwili obecnej. Masaż to doskonały sposób wejścia na drogę Aloha.

Wyróżniamy kilka rodzajów masażu. Warto wiedzieć, czym się różnią między sobą.

Masaż sportowy

Jest nieodzowną częścią planu treningowego. Od innych rodzajów różni go siła, z jaką jest wykonywany. Wykonywane przez masażystę ruchy są dłuższe, bardziej energiczne, ważne jest tu odpowiednio mocne rozcieranie zbitych po wysiłku mięśni. Masaż sportowy rozgrzewa, regeneruje i leczy. Przyspiesza odbudowę mięśni, ale także pomaga zapobiegać urazom. Ma doprowadzić do rozgrzania mięśni. Co ważne, w zależności od rodzaju uprawianego sportu, kładzie się nacisk na masaż ściśle wyselekcjonowanych partii ciała. Jego kompleksowe działanie znacznie przyspiesza regenerację, a dzięki temu pozwala znacznie efektywniej wykorzystać pracę wykonaną podczas treningu. Wyróżniamy masaż wykonywany przed wysiłkiem (przygotowanie mięśni do intensywnej pracy), wykonywany między kolejnymi porcjami wysiłku, np. między startami lub kolejnymi treningami, wykonywanymi w tym samym dniu (ma doprowadzić do częściowej regeneracji mięśni i odbudowy siły). Masaż po wysiłku przyspiesza regenerację i uelastycznia zmęczone ciało. Wykonuje się go 2 godziny po wysiłku i zwykle trwa około 60 minut. Po treningu siłowym z masażem należy poczekać nawet 5-6 godzin, ponieważ dopiero po tym czasie mięśnie wyciszają się po zakończonej pracy. Masaż sportowy redukuje ogromne zmęczenie, a przez to polepsza samopoczucie, pomaga sportowcom wyciszyć psychikę i przez to jest wstępem do prawdziwego, głębokiego odpoczynku.

Masaż shiatsu

Jeśli porównamy go ze sportowym, jest na drugim biegunie. Shiatsu to uciskanie palcami, dłońmi lub innymi częściami ciała określonych miejsc. Celem jest uwolnienie energii, która samoistnie nie może wydostać się ze zmęczonego organizmu. To masaż typowo zdrowotny, która pomaga zredukować stres, zmniejszyć napięcie i zregenerować siły witalne. Ten masaż nieco burzy nasze obiegowe wyobrażenia, ponieważ poddawana mu osoba zwykle leży na podłodze i jest ubrana w wygodną odzież. Doskonale wpływa na psychikę, ponieważ harmonizuje krążenie energii w organizmie, dodaje witalności, a przez to polepsza samopoczucie. Dobrze wykonany, staje się emanacją ducha Aloha. Regularnie stosowany, polepsza koncentrację i zdolności poznawcze, umożliwia uwolnienie i wyrzucenie z ciała złych emocji, odblokowuje nagromadzony stres. Ma również za zadanie rozbudzić organizm w kierunku samoleczenia.

Masaż lomi lomi

Zwany też hawajskim lub masażem „Kochających Rąk”, jest znany od setek lat. To połączenie masowania z tańcem, a jego celem jest uwolnienie zablokowanej w ciele życiowej energii mana. Masażysta ma za zadanie przekazać swoimi rękami jak najwięcej pozytywnych emocji. Podczas zabiegu, łączy ruchy rąk z krokami tańca hula i zaawansowanymi technikami oddychania. Dzięki temu następuje maksymalne uwolnienie energii. Pierwotnie lomi lomi był częścią religijnego rytuału przejścia. Dziś może pomóc każdemu z nas spotkać się z własną naturą i odnaleźć wewnętrzną równowagę. Masaż ten przywraca sprawny przepływ energii wewnętrznej i usuwa negatywne emocje. Dobrze wykonany, ma pobudzić wspomnienia tkwiące głęboko w pamięci, które w konsekwencji doprowadzą pacjenta do źródła chorób i stresu. Mogą pojawiać się samoistne ciągi skojarzeń i wizji, dlatego osoba poddawana lomi lomi powinna w pełni ufać masażyście. Przeżycie może być bardzo silne, ale w efekcie lomi lomi pozwala pozbyć się stanów lękowych, depresji czy zaburzeń nerwowych. Masaż ten, podobnie jak kilka innych rodzajów silnie oddziałujących na psychikę, pomaga wkroczyć na drogę światła, czyli Ohana. To hawajski termin, który dosłownie oznacza „być w domu”. W praktyce droga ta polega na traktowaniu umysłu jako siły, która ma nam ułatwiać, a nie utrudniać życie. Wszystko, co robimy z łatwością, pochodzi od duszy. Ohana oznacza więc, że człowiek rezygnuje z agresji, walki, szuka natomiast połączenia z duszą i osiągnięcia wyższej świadomości. Równowaga, którą daje masaż lomi lomi, może być pierwszym krokiem do podążania drogą światła Ohana.

Masaż chiński

Zwany masażem tui, jest znany od dwóch tysiącleci. Celem jest odbudowanie równowagi między Jin i Jang i pobudzenie energii pacjenta, a środkiem: intensywne uciskanie określonych punktów na ciele. Koncentruje się głównie na kręgosłupie, a rozmasowanie go działa pozytywnie na większość narządów. Jest popularną terapią wspierającą leczenie schorzeń kręgosłupa. Ma sporo związków z akupresurą, dlatego te punkty są często identyczne ze stosowanymi w tych zabiegach. Przeciętnie trwa około 30 minut, a natychmiastowym efektem powinno być uczucie rozluźnienia, lekkości i zregenerowania. Możliwe jest też, w przypadkach skrajnego wyczerpania psychofizycznego, wykonanie masażu tui bez dotykania pacjenta. Energia jest wówczas przekazywana na odległość. Masaż chiński oczyszcza organizm z toksyn, polepsza trawienie, koryguje wady postawy, a przez to wpływa na polepszenie samopoczucia i zwiększa optymizm.

Masaż tajski

Łączy typowy dla masażu nacisk na ciało z rozciąganiem i jogą. Masaż rozpoczyna się od stóp i kontynuuje w kierunku głowy, a wykonuje się go dłońmi, kciukami, a nawet całymi rękami i kolanami. Osoba masowana kładzie się ubrana na podłodze i podczas zabiegu wykonuje ruchy charakterystyczne dla jogi. Dzięki temu połączeniu, masaż tajski doskonale rozciąga mięśnie, zmniejsza napięcie stawów. Na początku może być dość bolesny, ale to tylko dowodzi, że faktycznie działa rozciągająco na spięte ciało. Wykonywany w stanie skupienia bliskim medytacji, masaż tajski ma silny wpływ na psychikę. Prowadzi do głębokiego zrelaksowania, wycisza umysł, przyspiesza rekonwalescencję. Otwiera kanały, który krąży energia życiowa, działa energetyzująco, wyrównuje krążenie i wzmacnia wewnętrzny spokój.

Masaż segmentarny

Typowy przykład masażu leczniczego. Dzieli się w nim ciało na określone segmenty, które następnie są masowane. Bazuje na powiązaniu różnych obszarów i narządów ciała z segmentami rdzenia kręgowego, który je unerwia. Dzięki działaniu na określone punkty, można wspomóc leczenie źle funkcjonujących narządów. Ściśle określona jest w nim technika i kolejność wykonywania poszczególnych ruchów. Skutecznie wspomaga leczenie układu nerwowego, krążenia, chorób zwyrodnieniowych. Poprzez pobudzenie krążenia krwi, masaż segmentarny dodaje energii. Poprawia samopoczucie przede wszystkim poprzez usunięcie bolesnych schorzeń i przyspieszenie regeneracji.

Masaż izometryczny

Stosowany w rehabilitacji. Mięśnie są bardzo intensywnie masowane podczas skurczu izometrycznego mięśnia, a więc takiego, który nie angażuje stawów. Wspomaga rozwój masy mięśniowej. Pomaga zwalczyć tkankę tłuszczową, ale stosuje się go także przy zaniku mięśnia, np. po długotrwałym unieruchomieniu narządu. Jako masaż stosowany bardzo często u sportowców, redukuje wewnętrzne napięcie i usuwa zmęczenie, wycisza wewnętrznie.

Masaż odchudzający

Poprzez bardzo silne ruchy rozbija i rozdrabnia podskórną tkankę tłuszczową, polepsza krążenie, może wspomóc walkę z cellulitem. Bywa bolesny, ponieważ ruchy muszą tu być intensywne. Zwykle bazuje na, wykonywanym z dużą siłą, masażu sportowym. Poprawia samopoczucie poprzez uelastycznienie ciała i dodanie energii.

Masaż centryfugalny

Zwany też dostawowym, jest stosowany podczas rehabilitacji. To masaż stawów, który wspomaga leczenie ich kontuzji, a także chorób więzadeł i torebek stawowych. Polepsza kondycję psychiczną, ponieważ skutecznie uśmierza ból i przyspiesza leczenie kontuzji.

Masaż tybetański

Połączenie masażu z refleksoterapią i bioterapią. Masażysta skupia dłońmi energię na danych punktach ciała, jednak prawie go nie dotykając. Wykonuje się go opuszkami palców. Ma przede wszystkim oczyścić organizm i poprawić krążenie. Pomaga zwalczyć zmęczenie, rozluźnia, polepsza samopoczucie i znacznie poprawia kondycję psychiczną poprzez przywrócenie wewnętrznej harmonii. Masaż ten balansuje czakry i pobudza psychikę do działania.

Masaż gorącymi kamieniami

Rozgrzane, gładkie kamienie kładzie się na miejscach przepływu energii. Kamienie działają na receptory ciepła w skórze i podnoszą temperaturę. Ciepło pobudza krążenie u relaksuje mięśnie, a następnie doprowadza do rozszerzenia naczyń krwionośnych. Odpręża, koi, relaksuje, uwalnia psychikę od stresu, łagodzi napięcie, pomaga odpocząć i wyciszyć się wewnętrznie.

Reiki

Metoda leczenia ciała z wykorzystaniem tzw. „energii życiowej”, która przenika wszystko, ale jest niezauważalna dla przeciętnego człowieka. Celem jest uleczenie poprzez przywrócenie wewnętrznej równowagi pacjenta. Leczyć mogą jedynie osoby wtajemniczone w obrzęd. Wykonujący reiki, oddaje pacjentowi energię poprzez nakładanie rąk na określone miejsca w ciele, ale również za pomocą oddechu. Pacjent czuje ciepło lub powiew chłodu. Homini homine nihil pulchrius videtur (Nic nie wydaje się człowiekowi piękniejsze niż człowiek). Ta łacińska maksyma idealnie pasuje do filozofii masażu. Zwykle obywa się on bez przyrządów, a często nawet bez olejków i emulsji. Jego działanie bazuje na energii i cieple przekazywanym przez dotyk. Mówi się „ręce, które leczą” – ale w tym przypadku ten slogan jest prawdziwy. Dla człowieka nie ma nic przyjemniejszego, niż ludzki dotyk. W końcu czyjaś dłoń jest co najmniej tak delikatna jak nasza, ma identyczną temperaturę i taką samą strukturę. Koi nas to, co znamy. Dotyk dłoni jest też doskonalszy od dotyku maszyn, ponieważ naturalny narząd, dzięki unerwieniu, najlepiej wyczuwa strukturę ciała drugiego człowieka. Kochać dotyk, który uspokaja – to tkwi głęboko w naturze każdego ssaka.